Hoy, el 20 de octubre, en el Día Mundial de la Osteoporosis, se destaca la importancia de cuidar la salud ósea y prevenir esta enfermedad. La osteoporosis afecta a millones de personas en todo el mundo y es una de las principales causas de dolor, discapacidad y pérdida de independencia en las personas mayores.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad ósea que afecta la calidad y densidad de nuestros huesos, volviéndolos más frágiles y porosos, lo que aumenta significativamente el riesgo de fracturas. Con frecuencia, la pérdida ósea progresa silenciosamente, y los afectados no se percatan hasta que sufren una fractura.
Sorprendentemente, uno de cada cinco hombres y una de cada tres mujeres mayores de 50 años son propensos a experimentar una fractura osteoporótica. Estas fracturas, que suelen afectar la columna vertebral, la muñeca y la cadera, pueden ser devastadoras y, en algunos casos, mortales. Afortunadamente, en la actualidad, esta enfermedad se puede prevenir, diagnosticar y controlar.
En este contexto, la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) insta a las personas de todas las edades a tomar medidas para mejorar la salud de sus huesos y prevenir la osteoporosis.
A continuación, te indico los 5 pasos recomendados por la IOF para lograrlo:
- Llevar una dieta nutritiva y equilibrada que incluya suficiente calcio, proteínas y otras vitaminas y nutrientes importantes, como la vitamina D.
- Mantenerse activo mediante ejercicio regular, incluyendo ejercicios que carguen el peso del cuerpo y mejoren el equilibrio.
- Abandonar los hábitos perjudiciales para los huesos, como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
- Mantener un peso corporal saludable, evitando estar por debajo del peso adecuado.
- Conocer tus factores de riesgo personales y considerar un examen de densidad ósea si es necesario para determinar si tienes osteoporosis y si requieres tratamiento.
La Misión de la Fundación Internacional de Osteoporosis
La Fundación Internacional de Osteoporosis, una entidad sin fines de lucro, se ha comprometido a la prevención de enfermedades músculo-esqueléticas, que representan una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.
La fundación reúne a un grupo diverso de individuos, desde médicos y científicos hasta socios corporativos y pacientes, todos unidos por un objetivo común: permitir que las personas envejezcan con movilidad e independencia. Su trabajo abarca investigaciones de vanguardia, campañas para promover políticas de salud y un apoyo firme a la prevención de la osteoporosis.
Cómo difunden el Mensaje de la Osteoporosis
En un esfuerzo por combatir la osteoporosis, la Fundación Internacional de Osteoporosis, la Organización Mundial de la Salud y sus colaboradores han estado realizando campañas de concienciación durante la última década.
Estas campañas tienen como objetivo prevenir la enfermedad, y cada año se centran en un tema específico. Se valen de una amplia gama de métodos, como eventos, foros, seminarios, congresos, publicaciones y charlas en línea, además de una fuerte presencia en las redes sociales, como Twitter, Facebook, Instagram y Youtube. Su alcance es impresionante, con actividades que se desarrollan en más de 90 países en todo el mundo.
Campaña del 2023: Construir Mejores Huesos
Para el 2023, los promotores de la campaña han seleccionado el lema "Construir Mejores Huesos". Esto refleja la importancia de la prevención y el fortalecimiento de los huesos como medidas clave en la lucha contra la osteoporosis.
En un mundo que envejece, este mensaje es más relevante que nunca, ya que la salud ósea se convierte en un componente esencial para una vida activa y plena.
